осещение парной – это полезное и приятное мероприятие, от которого вряд ли кто откажется. Тем временем далеко не каждый из нас ограничивается исключительно посещением парной. Многих интересует отдых после сауны. Каким он может быть? Что делать, чтобы не навредить, а помочь организму? Каким образом специалисты рекомендуют проводить время после «общения с паром»?
Водные процедуры – специалисты только «за»!
Специалисты в области здравоохранения настоятельно рекомендуют после посещения парной «остудить жар». Это можно легко сделать, посетив, к примеру, бассейн, окунувшись в джакузи, просто принять душ, окатить себя кадушкой холодной воды или еще лучше – окунуться в прорубь.
Если вы имеете возможность посетить аутентичную русскую баню, попариться веничками, то окунуться в прорубь после такого сам Бог велел. Если же чувствуете, что вы еще не готовы к закаливанию, лучше отложить этот процесс на потом.
Что касается принятия душа после бани, делайте это не сразу – дайте телу «отпыхнуть», а уже затем окатите себя слегка теплой водичкой. В бассейн также не рекомендуется прыгать непосредственно после парной. В джакузи стоит погружаться только после принятия душа – смойте предварительно пот, минут 15 передохните, а уже затем побалуйте свое тело гидромассажными диковинными процедурами.
Снежные ванны
Если вы приняли решение посетить баню в зимнее время, обязательно примите снежные ванны. К ним необходимо привыкать постепенно. Но эффект от такого закаливания налицо: вы не будете страдать простудными заболеваниями, ваша кожа будет заметно более здоровой и привлекательной. Начните просто с обтираний водой, температура которой около 25 градусов. Далее снижайте температуру вплоть до того, пока не почувствуете, что уже готовы «к контрастному общению со снегом».
Опытные банщики рекомендуют окунаться в снег после 10–15-минутного пребывания в парной. Температура тела в бане повышается приблизительно на 1–2 градуса, поэтому организм как бы стремится к вожделенному охлаждению. Сама снежная ванна должна продолжаться не более 10–15 секунд – можно окунуться в сугроб или просто обтереться мягким и пушистым снегом. Не стоит растирать тело снегом прямо в парной или же делать это с помощью грубого снега, смешанного со льдом – в таком случае вы просто рискуете поранить кожу, что вовсе не безопасно.
Прогулки по снегу босиком – еще один способ закаливания собственного организма. Постепенно приучайте себя ходить по снежку и делайте это быстро, чтобы организм не успел «приспособиться».
Массаж – дело тонкое
Массаж после сауны – еще одна процедура, которую стоит испробовать на «собственной шкуре». Если рядом нет специалиста, то почему бы не прибегнуть к самомассажу?
Перед массированием тела смажьте руки детским мылом и скользите ладонями по телу. Движения должны быть интенсивными, а их последовательность – от поясницы к шее, от кончиков пальцев до локтей. Ни в коем случае не стоит массировать лимфатические узлы, находящиеся в подколенной впадине, в подмышечной ямке, а также в районе паха. Еще лучше отправиться к специалисту, который со знанием дела промассирует ваше тело с ног до головы. Особенно полезны антицеллюлитный, расслабляющий, тонизирующий массажи, которые выполняют профессионалы своего дела в авторитетных банных заведениях.
Потребляем полезные напитки – безалкогольные (!)
Непосредственно во время процедуры в парной организм теряет большой объем влаги. Вполне логичным является то, что после бани вы чувствуете жажду. В данном случае можно совместить приятное с полезным, но ни в коем случае не поглощать алкогольные напитки (даже пиво и слабоалкогольную продукцию). Смешение высоких градусов может принести немало проблем вашему организму – пожалейте сердечно-сосудистую систему, наконец!
Традиционным является распитие различных чаев в сауне. Этот напиток отлично утоляет жажду, а также содержит в себе массу полезных веществ. Однако заваривать стоит не обычный пакетик с «пылью китайских дорог», а натуральные травяные чаи, которые вы можете приобрести в той же аптеке.
Возьмите сбор понравившегося растения, залейте его кипятком и дайте настояться. Чай можно сделать непосредственно в сауне, а можно взять с собой термос с этим чудесным тонизирующим напитком. Вот перечень самых полезных трав, из которых получится ароматный чай:
- шиповник (содержит витамины В2, К, Е, С, Р и каротин);
- душица (отличное противопростудное средство);
- боярышник (средство, являющееся профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы, обладает успокаивающим эффектом);
- земляника (содержит витамины А, С, В, каротин, такой напиток отлично очищает и тонизирует);
- мята (снимает стрессы, усталость, приводит в порядок нервную систему);
- смородина (выводит из организма соли тяжелых металлов, снижает уровень холестерина, является прекрасным общеукрепляющим средством).